怎样才能言而有信，摆脱懒散，越来越严格自律？

前面的例子我们可以看到『情绪性进食』的影子，而后面可以看到享乐型拖延的念头，两者本来是没有太多联系的，但是通过意志力我们其实可以避免情绪崩溃后的行为，也能让自己看到自身任务的紧迫。

不知道有什么事情让你心情不好，后期可以通过更多方法让自己健康发泄负能量，而当你懒惰来临时也可以通过其他人来监督自己哦。

我们知道饥饿以外的原因产生食欲并且产生行为，通过进食来安慰自己、抚慰情绪的行为，就是情绪性进食。有情绪性进食情况的人，会在情绪的刺激下产生一种难以抑制的进食冲动，这可能会在后期不断给自己增添新的烦恼，比如情绪压抑、增肥、心血管问题........你可以选择关注每个细节，只需要问自己几个问题“我为什么要做这件事？？？？？”，比如我为什么要喝水，我为什么要吃饭，为什么要去吃夜宵，为什么要吃这么多零食，我并不饿，只是有负能量而已，可以找到朋友倾诉而不是逃避……

1、意志力也称为自律,自我控制或决心

前面说到的享乐型拖延，如果持续下去可能会让你丧失当前的拥有的特权，如果不去改变可能还会有更多后果，这会损失你的利益。意志力是你控制自己的行为，情绪和注意力的能力。意志力包括抵制冲动和推迟实现目标的满足感的能力，超越不想要的思想，感觉或冲动的能力以及自我调节的能力。

具体到细节来说一个人的意志力水平可以决定一个人为财务稳定进行储蓄的能力，做出积极的身心健康选择以及避免使用某些危险物质或滥用物质的能力。

你可以朝着自己的目标迈进，并通过不断地努力放弃眼前的满足感来建立意志力满足。这种练习将增强你控制自己的冲动的能力，就像锻炼身体需要不断坚持最终你会拥有健康的身体从而去追求自己的理想。