高中学生，由于担忧生下烦扰，怎样正确处理班里的师生关系？

1、管理你有些不太平衡的反应

当你感到自己的情绪变得紧张时，当你感受到愤怒，悲伤或内疚的浪潮时，把它当作你需要停下来重新组合的信号。“我现在必须做点什么！”是一个明确的指标，表明你处于被动模式，你可能没有清楚地看到这种情况。在责怪琢磨别人的恶意之前，请先吸一口气，让自己的感情得到解决，然后决定自己后续应该怎么获得自己的利益，那些男生的议论真的很重要吗？是否能够告诉老师来解决这种谣言？

2、明白这可能不是关于你

学校生活可能是极其无聊的，所以学生需要找到一些八卦来分享，当我们敏感时，我们常常将我们周围发生的事情解释为“全部关于”自己 - 有人脾气暴躁，我们想知道我们做了什么让他们议论纷纷。但实际上大多数人并没有考虑我们，他们正在进行自己的斗争，专注于自己 - 就像我们一样。也许他们只是想要刷存在感，没想到你却对这件事情耿耿于怀如此之久，让你甚至觉得生活很累，处理不好人际关系。

通过将注意力从你的反应中转移出来并对其他人的感受产生好奇心，明确表示自己的态度，你会经常发现他们的行为与你没有任何关系，接受你当前的逆境并不意味着你不会因挫折而感到悲伤和沮丧。允许自己去感受负面情绪，但尝试设定一个时间限制沉迷于情绪上。例如，安排30分钟哭泣并感到疼痛。时间到时，将你完善的注意力转移到完成一项任务上，关注自己的学习和未来。