总是很悲观，谁也不跟我说话，同事尴尬吗？

我们都是社会性动物，要处于一定的社会环境之中，与周围的人发生复杂频繁的人际关系。但正如心理学大师阿德勒所说：人的许多烦恼正是源于人际关系。

你说你自尊心很强，可以感受到你是位内心敏感的人，对外界环境的感觉阈值低，很容易受到外界的影响，人际关系的复杂性常常会让你感到迷茫、受打击。

人际关系为什么对我们每个人来说这么重要，无法逃避？我们为什么很容易受到人际关系的影响？因为我们在个人的成长历程中，会进行自我的认识和成长，寻找自我价值。

社会比较、社会认同是形成自我认知与自我价值的重要因素，我们通过身边人与自己的接触、互动和比较，获取自我价值取向和认同感，寻找在群体中的归属感。

这种外界的认同，如果过于看重甚至是完全地依赖，把它当作构成自我价值唯一的因素和标准，就会产生不平衡状态，很容易受外界的影响来评判自我。
 

如果外界觉得你是什么样的人，你就会认为自己是什么样的人，你会努力让自己符合外界的要求和标准，所以你喜欢做“老好人”去讨好别人，以此获得别人的认同。

同时，你的自尊心又让你很难接受“不完美”的自己，很难面对外界不同的意见和声音，担心被别人讨厌，会因为觉得自己某些方面没有符合外界的要求和标准而认为自我没有价值，产生焦虑和自我否定，从而忘记了你自己的内心，把自己的喜怒哀乐都放在他人身上。

我们在人际关系中的地位，首先便是受到自我认知的影响。如果你觉得自己需要通过讨好、满足他人才能获得自我认同，那么你就会不自觉地把自己放在人际关系中被动的位置，以他人为中心，让自己卑微被动地面对大家。

但我们都应该明白，我们每个人都是平等的，人际交往中也应该是抱着平等的态度。要改变你对人际关系的消极悲观感受，首先需要改变你对自我价值的认知，改变讨好他人的心态，明白自己不需要通过讨好和满足他人来肯定自我，我们要有“被讨厌的勇气”。

你做的是先了解你的内心和能力，先把你自己的职责做好，再通过你的力所能及去为别人提供帮助，发挥你在群体中的作用。获得别人的认可只是一种锦上添花，而不应是你的最终目的。

在改变认知和态度后，你可以再学习一些人际沟通技巧，通过有效的方式去改善你的交际能力，改变大家对你的认识和态度。可以看一些沟通的书，如《非暴力沟通》等，也可以听一些教沟通的网课。方法有很多很多，只要你能树立自信，然后去实践。

我们每个人都有各自与众不同的人生。工作、恋爱、生活，没有什么适不适合，而在于你是否清楚问题根源，是否愿意去改变，是否走出属于自己的路。

最后，推荐一本书给你：《被讨厌的勇气》。当我们拥有了被别人讨厌的勇气，也就不再惧怕他人的眼光，活出自我。