有什么用呢?近一年来,思维转变不能出来怎么办?

强迫思维与强迫行为是不一样的，比如强迫行为有：

①强迫询问

②强迫检查

③强迫性清洗

④强迫性意识动作等

我们需要根据你的具体强迫思维，对症下药根据不同类型的问题刨根解决，找到你正在无意识隔离的深层需要。

针对表面的问题可以采取暴露法，让你想明白这件事情是否有必要，再者分析你的成长经历。你现在不断询问自己一个又一个问题，十万个为什么，你之前即一年前是否发生什么重大事件，让你紧张并且产生信任危机，从而需要再三确认某些已经解决的问题，从而增强安全感？
 

1、隔离的家庭或生活创伤是关键

这些强迫行为并不是突然就跑出来的，而是一定有规律可寻，现在我们回忆第一次你的自我反驳追问追答究竟是如何开始的，还记得那是一个普通的白天，你坐在...........发生了........感到............思考.............

花几次时间，你可以舒适地坐着，以更加不那么威胁的方式想象那些你觉得可怕的想法。你可以用其他更温和方式来淡化这些想法，以减少可怕的想法。每当想法在一天中突然出现时，请记住你的新视觉效果，并花时间以不同的方式记录它们。试着进行积极的自我对话使用自我对话，让你放心，你有权做或不做任何你想做的事。提醒自己，那些想法是可行的。不要抵抗，接受它们只是“想法”，仅此而已。它们不会伤害你或让你做任何你不想做的事情。

因为这些想法是不受欢迎的，所以它会产生大量的焦虑，我们试图摆脱它们。然而大多数人都会经历这些类型的强迫与反强迫思想，最好能够通过咨询来看到你隐藏的痛楚，停止耗竭你的大脑能量。