怎样走出心理牢笼？学会给自己做心理疏导

　　面对“心病”，关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。虽然我们找心理医生看病还不能像看感冒发烧那样方便，但只要提高自己的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。

　　首先是掌握一定的心理科学知识，正确认识心理问题出现的原因;其次是能够冷静清醒地分析问题的因果关系，特别是主观原因和欠缺，安排好对己对人都负责任的相应措施;另外，要恰当地评价自我调节的能力，选择适当的就医方式和时机。

　　现代社会要求人们心理健康、人格健全，不仅要拥有良好的智商，还要有良好的情商。在出现心理问题时，人们开始重视并寻求咨询和医疗，这是社会文明进步和人们文化素质提高的一种表现。据专家介绍，生活条件越好，文化层次越高，人们对心理卫生的需求也就越迫切。随着科学文化知识的普及和心理卫生服务的完善，解决“心病”会有更多更好的渠道和办法。

　　怎样走出心理牢笼

　　著名心理健康专家乔治·斯蒂芬森博士总结出十一条保持心理健康的方法，可供参考：

　　当苦恼时，找你所信任的、谈得来的，同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾。

　　遇到较大的刺激或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的环境，转移一下注意力，暂时回避以便恢复心理上的平静。

　　当情感遭到激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事，如写字、打球等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉。

　　对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。

　　多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。

　　做一件事要善始善终。当面临很多难题时，宜从最容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。

　　性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为。

　　对别人要宽宏大量，能原谅别人的过错，给别人改过的机会。

　　保持人际关系的和谐。自己多动手，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶段。