忧郁症的患病原因以及自我治疗的方法

　　患上忧郁症会使人觉得疲惫、无力、对人生没有意义、绝望，甚至打算放弃生命。但是，这些负面的想法只是疾病的一部分，它会随着治疗逐渐消失。如果你想要尽快脱离或避免加入忧郁症患者的行列，请牢记以下要点：

　　忧郁症自我治疗方法

　　不要定下难以达到的目标或承担太多责任

　　把巨大的任务区分成几个小项目，分优先顺序，尽力而为。

　　不要对自己期望太高，这将会增加挫折感

　　如果对自己有太高的期望，目标就难以实现，这样容易导致对自己能力的怀疑，容易产生忧郁情绪。

　　参与能够使你欢愉的活动

　　例如：轻松的运动、打球、看电影、参加宗教活动或社交活动，但不要太劳累。

　　不要做重大的决定

　　重大决定，例如转行、转业或离婚等容易导致人的忧郁情绪。专家建议把重大的决定延迟。

　　不要接受负面的想法

　　忧郁只是病情的一部分，而且会随着治疗而消失。当你自己觉得忧郁的现象日趋严重时，不必害臊，要立刻去找心理医生或精神科医生。

　　如果出现轻微的忧郁，通常可以通过休假、享受自己的嗜好、从事剧烈运动等方式得到改善。

　　忧郁症的患病原因

　　对于那些真正意义上的忧郁症患者来说，患病的原因通常有以下几种情况：

　　遗传是忧郁症的一个重要因素：50%患忧郁症的人，他们的父亲或母亲也曾患有此病。

　　大脑中的神经传导物失去平衡：忧郁症起因于脑部管制情绪的区域受干扰。大部分人都能处理日常的紧张情绪，但是当压力太大，超过其调节机能所能应付的范畴时，忧郁症可能由此而生。

　　性格特质：自卑、悲观、完美主义者及依赖性强者较易得忧郁症。

　　环境或社会因素：一连串的挫折、失落、慢性病，也会引发忧郁症。