职场中该如何减压？

　　上班族们都会面临的各种各样的工作压力，天天工作压下来，有时完成不完，堆积成山了，那如何有效的减压呢?下面就分享几种减压的方式。

　　如何应对职场压力大

　　1、面对社会竞争务必量力而行

　　“人到中年万事休”显得消极悲观，“人到中年万事忙”亦似有不妥，忙要有个度。

　　人的欲望是无止境的，社会竞争是无穷尽的，对人的时间、精力及综合素质必须要有正确的认识和估计。

　　凡事要尽力而为，保持一定的弹性，否则超负荷的工作肯定会导致你疲于奔命，结果将会出现积劳成疾，甚至是壮志未酬身先衰的现象。

　　2、处理好事业与家庭的关系

　　事业与家庭并非不相容，很多名人就处理得很好。如英国前首相可谓是日理万机，可家庭还是搞得井井有条。

　　故不可认为自己事业上出了名就可以少承担家庭义务和责任。应该了解，无论在外是多么重要的社会角色，在家庭中仍是普通一员，有责任担负起家庭成员的义务。

　　3、要注意调整心态

　　人活在世上就不可避免地会遇到各种紧张刺激或矛盾冲突，面对这些刺激和冲突，除努力使自己保持豁达、宽容之心外，还要将内心的失衡加以调整。

　　调整的方式，一是努力工作，积极的生活来促进心理的平衡;二是通过暂时的远离不良环境(如外出学习或旅游)，开展一些体育活动来转自己的移注意力，从而达到缓解内心矛盾冲突的目的。

　　4、要经常保持积极愉快的情绪

　　当然，如果碰到不顺心的事，不要闷在心里，要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来。

　　社会的前进，要求中年女白领具备更强的心理承受能力，具有坚强的毅力和个性，才能经受住各种挫折与磨难。

　　所以，应该积极培养自己健全的个性，使自己拥有一个健康的体魄和良好的奋发向上、乐观豁达的精神风貌，使其从“山穷水尽疑无路”的阴影中，步入“柳暗花明又一村”的境界。

　　心理危机

　　一：工作依赖症

　　什么是“工作依赖症”?即由于长期工作压力大、精神紧张，造成一离开工作环境便觉得不适应。

　　工作现在已经成了人们生活中唯一的中心。每天只要电话铃一响，身体会立刻本能反应，抢着最先拎起话筒，在家里也毫不例外。

　　好不容易碰上个休息日也是在家整理客户资料，和朋友出去玩时也心不在焉，这就属于典型的“工作依赖症”.

　　二：强迫症

　　32岁的赵某已经在一家外企做到高管，她对自己要求颇高，近于苛刻。一次，她寄出一份文件后才发现其中有一个错别字。

　　为此，她整整一个星期寝食难安，一想起来就觉得浑身不自在。她的问题属于“强迫症”.她们自己剥夺了自己犯错的权利，不能接受工作中的错误。

　　三：心理困惑难以倾诉

　　许多女性为了在周围人眼里保持独立的形象或是出于自我保护，常常会掩饰自己的脆弱和恐慌。

　　她们独自撑起一片天空，被大家敬而远之地羡慕或欣赏的同时，却忘记了她们自己也需要支持。

　　所处的高位，常使她们难以找到可以倾诉和求援的知心朋友，大部分时间处于“情感隔离”状态，负面情绪难以排解，内心的寂寞、压抑在一天天积累、蔓延。

　　总结：上文向大家分享了一些减压方法以及食物，相信大家看了之后都能清楚的知道怎么应对职场压力了吧。