学习压力太大易患焦虑症 焦虑症应该怎样缓解

　　你离焦虑症有多远呢?别以为焦虑症跟你距离很远，其实就在你身边，在读高二的小言就是一个焦虑神经症患者，他进入高中以后，繁重的课业压力和各科的作业把他压得喘不过气来，小言表示自己每天写作业几乎都要写到凌晨，近1年来，他觉得脑子不够用、上课总是走神、做作业时思考不了问题，经常都处在一种恍恍惚惚的状态当中。尝试过很多放松方法，都无济于事。

　　焦虑到底是怎么产生的呢?

　　南方医科大学南方医院精神心理科主任张斌在过去的采访中表示，焦虑的产生主要有三个方面的原因：

　　第一是生物学因素的影响，家族中有焦虑症患者或者父母就是焦虑症患者，会给家人带来更高的患病风险。在生物学影响下，患者的脑内神经递质失去平衡，导致焦虑症的产生，所以患者必须坚持服药，让神经递质回归平衡的状态。

　　第二是心理学因素，急躁、自我要求高的性格的人更容易患上焦虑症。

　　第三是社会学因素，当面对的压力超过承受范围，会使人变得紧张不安，从而患上焦虑症。

　　那么焦虑症应该怎样去缓解呢?

　　学会放松是首先要做的事情，要正视自己的焦虑，把注意力转移到其他地方去，同时树立起对自己的信心，这样就能缓解焦虑心理。再者要保持充足的睡眠，睡眠不足不仅会影响人的健康，还会增加人的焦虑和紧张，最严重的还会造成恶性循环，焦虑导致无法入睡，睡眠不足又加重焦虑，这样焦虑就一直无法缓解了，所以焦虑的时候不妨定下一个睡眠计划，保持足够的睡眠。