精神压力大怎么办？ 教你几个排压小妙招

　　随着生活节奏的加快，人的精神压力就会越来越大，特别是在北上广生活的人。这个世界上总会有各种压力打扰到你，学会处理自身精神压力非常关键。那么下面一起来看看有哪些减压方法吧。

　　疏泄释放法

　　把不平的、委屈的、义愤的事情，坦诚地说出来，以求得亲朋好友的劝慰和帮助，这样可以使不快减轻，以至烟消雾散。此外，也可以在能理解、体谅自己的人面前，痛哭一场或大叫一顿，将内心的悲哀与愤怒倾泻出来。总之，不要把恶劣情绪憋在心底。

　　说出困难

　　工作、生活、感情碰到困难要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪最立即有效的方法，很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说，自己闷闷、默默地做事，最后闷出忧郁症。

　　保持平静乐观

　　当你的一位同事冲进来，为了有太多的工作要做而惊慌失措的时候，不要屈服于负面的看法。当你倍感压力的时候，你会变得气愤、暴躁和悲观。Gonzales表示你应该对自己说要保持理性、冷静，并且保持积极。听上去很傻吗?也许是吧，但是你内心的对话无论如何都是在进行的，所以尝试着操纵它朝着有益的方向前进吧。专注于你的呼吸，因为当你感觉到压力的时候，你的呼吸变得急促，而且很浅。Gonzales表示，但如果你来几下深呼吸，并且把注意力放在你的横膈膜的上升和下降上，你就会让你的"副交感神经系统给出一个放松的反应。"

　　理性反思

　　理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

　　合理计划消费

　　英国心理协会调查指出，金钱和工作是引发压力的首要因素。通过降低每周刷卡的次数，多使用现金购买商品，合理规划收支，可以有效形成理财概念，从而降低压力。

　　听听你的心

　　每天尝试着感受一下自己的心情，根据自己的所闻所见，用自己的理智来处理问题。你可以外出走走，听听自己内心的想法，凡事三思而后行。