什么是亚健康，亚健康的危害有哪些？

清远传媒 www.gdqynews.com 发布时间：2022-01-28 13:26:36 作者：gdmm

我们经常在各种文献和平台上看到“你的身体处于亚健康的状态”,而且身边很多人去医院检查都会被诊断为亚健康，那么什么是亚健康呢?亚健康的危害有哪些?怎么判断自己是否处于亚健康的状态呢？下面我们就一起来了解一下什么是亚健康吧！
一、亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。根据世界卫生组织调查显示生活中成年人大约有30%以上都处于亚健康状态。
亚健康又被称为“慢性疲劳综合症”。主要表现为精神不振，情绪低落，反应迟钝，失眠多梦等等，而且也会感觉精神疲惫，腰酸腿疼，心肌乏力等心血管系统的不良症状。
1、亚健康的范畴
西医学描述亚健康状态涉及的范围主要有以下几方面：
①、身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确；
②、与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现；
③、微生态失衡状态；
④、某些疾病的病前生理病理学改变。
2、亚健康的临床表现
①、以疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状表现为主；
②、以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯，或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主；
③、以人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主。上述3条中的任何一条持续发作3个月以上，并且经系统检查排除可能导致上述表现的疾病者，目前可分别被判断为处于躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康状态。临床上，上述三种亚健康表现常常相兼出现。

二、亚健康的危害
1、亚健康状态明显影响工作效率、生活及学习质量。
2、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳，引发慢性疲劳综合症。驾车、运动等情况下，甚至危及生命安全。
3、身体或心理亚健康极易相互影响，导致恶性循环，引发精神或机体疾患。
4、因为亚健康是大多数缓慢疾病的病前状况。大多数恶性肿瘤、糖尿病等均是从亚健康人群转入的。统计分析，高脂血症是亚健康人群的头号杀手，脂肪肝列第二，高血压，前列腺疾患、肝功能反常、妇科疾患、冠心病、糖尿病、白内障、胆囊结石、防癌普查反常等都不同程度地要挟着亚健康人群。
5、严峻亚健康可显着影响健康寿数。形成早衰，乃至突发急症导致英年早逝(过劳死)。有查询标明：40岁左右人群死因剖析，2/3的人死于心脑血管疾病，1/10死于恶性肿瘤，1/5死于肺部疾病、糖尿病等。亚健康状况是自由基引发的过度氧化形成的细微损害体现，如不能及时清除自由基致损害堆集，完结由轻度到重度的演化后，将终究导致病变。

三、如何调理亚健康
1、改变饮食习惯：如果食欲不好，可以先从调节肠胃开始，多吃一些健脾消食的天然产品，比如山楂，红枣等等按时就餐，不要暴饮暴食保证营养均衡的摄入，多吃粗粮，新鲜的蔬菜水果，及时为身体补充水分。
2、保证足够的睡眠：每天保证7~8个小时的睡眠时间，养成早睡早起的好习惯，中午时间充足也可以休息半个小时，这样能够让你的集体得到更好的休息，轻松告别亚健康。
3、不抽烟少喝酒：抽烟对身体百害无一利，过量饮酒对身体也会造成极大的损伤，所以首先要做到不抽烟不喝酒，这样能够维护身体各个器官的正常运转，也有助于增强免疫力，预防疾病。
4、缓解压力：现代人工作学习的压力都是比较大的，往往就会导致焦虑的情绪越来越严重，使身体处于亚健康状态，所以一定要学会释放自己的压力，调节自己的心态。
5、多进行户外运动：在周末或者是下班之后可以多出去走走，既可以呼吸新鲜的空气也可以锻炼身体，并且让你的身心都能够慢慢的放松，也有助于提高身体素质，轻松告别亚健康。

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