我们会发现，我们很多人都喜欢午睡，一般吃完了午饭没多久就开始困了，想要睡觉，但是，不知道你们有没有发现，全世界只有我们中国人喜欢午睡。
首先跟我们中国人的饮食结构有关。在我们日常饮食中都离不开碳水化合物而这种物质是人体不可或缺的。南方大米北方面都含有碳水化合物，这种物质碳水化合物进入人体被人体所消化吸收分解以后就剩下了很多糖类。而糖就是造成人体困乏的原因之一。所以很多人饭后容易发困。
其次是习惯问题中国人早已把午睡当成是一种习惯。基本从小就开始养成这种习惯。中午睡觉严格意义来说并不是多有利于健康很多人都看书上说人一天要睡够八个钟头于是一些人就严格按照这个时间来晚上不够白天补眠其实这个是犯了教条主义的错误。午睡并不能抵上晚上睡眠的益处。
午睡有什么好处？
1. 稳定血压保护心脏。2.保护眼睛。3.增强记忆力。4.神清气爽精力充沛。5.修复机体免疫功能。午睡可有效刺激体内淋巴细胞增强免疫细胞活性
午睡应该睡多久？
午睡时间因人而异，科学研究发现午睡时间从6分钟至90分钟都有显著的益处。1.6分钟：记忆开始增强。一项德国的研究发现6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用。2．20～30分钟：最佳午睡时间。美国太空总署科学家发现午睡24分钟即可使工作表现提高34%头脑的整体灵敏度提高54%。
3．40~45分钟：给大脑充电。40分钟的午睡可以让你进入浅睡眠状态帮你给大脑充电。每天午睡45分钟还有降低血压的作用并帮助调节免疫系统增强身体体质。如果要睡40～45分钟最好定个闹钟。午睡超过45分钟会进入深度睡眠容易因"睡眠惯性"导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。
4.90分钟：修复身体。一个半小时的睡眠可以让你睡足一个完整的睡眠周期进入深度睡眠修复身体。
那些错误的午睡方式
1.吃完就睡。饭后肠胃消化会加快体内血液流动使大脑缺氧，容易产生困意。但如果饭后立马睡觉会容易消化不良，会引起一些肠胃疾病。也会产生大脑供血不足造成睡醒后头昏脑涨，浑身乏力等症状。建议饭后走动或是站立一会儿，20分钟后再午睡。
2.睡得太晚。尤其周末下午四点多非常困于是一觉睡到天灰地暗。这样容易打乱睡觉的生物钟造成不良循环。。
3.趴着睡。上班族、学生党，趴着睡太常见，这是不好的睡觉姿势。趴着睡时间久了大脑就会缺氧使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。趴在桌子上睡会压迫胸部、妨碍呼吸增加心肺负担。
午觉的正确姿势是什么呢？
在家时尽量在床上午睡或是躺椅上。但对于办公人士午休时可在脑后垫靠枕呈半卧位以减小心肺、面部压迫。虽然睡午觉好处多多，但也有一些人不宜睡午觉，以下两类人最好别睡午觉。
1.夜晚失眠或睡不好的人。午睡多了会造成晚上更睡不着，容易陷入恶性循环。所以晚上有长期睡眠问题的朋友白天尽量少睡。实在是想睡定好闹铃15～20 分钟是比较合适。
2、血压低的人。血压低的人睡午觉要看室内温度。如果室内温度实在太高不建议血压低的人睡午觉因为气温热会加重低血压的情况。
所以哦，午睡也是要分情况的，有的人适合午睡的场地是有限制的。
首先跟我们中国人的饮食结构有关。在我们日常饮食中都离不开碳水化合物而这种物质是人体不可或缺的。南方大米北方面都含有碳水化合物，这种物质碳水化合物进入人体被人体所消化吸收分解以后就剩下了很多糖类。而糖就是造成人体困乏的原因之一。所以很多人饭后容易发困。
其次是习惯问题中国人早已把午睡当成是一种习惯。基本从小就开始养成这种习惯。中午睡觉严格意义来说并不是多有利于健康很多人都看书上说人一天要睡够八个钟头于是一些人就严格按照这个时间来晚上不够白天补眠其实这个是犯了教条主义的错误。午睡并不能抵上晚上睡眠的益处。
午睡有什么好处？
1. 稳定血压保护心脏。2.保护眼睛。3.增强记忆力。4.神清气爽精力充沛。5.修复机体免疫功能。午睡可有效刺激体内淋巴细胞增强免疫细胞活性
午睡应该睡多久？
午睡时间因人而异，科学研究发现午睡时间从6分钟至90分钟都有显著的益处。1.6分钟：记忆开始增强。一项德国的研究发现6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用。2．20～30分钟：最佳午睡时间。美国太空总署科学家发现午睡24分钟即可使工作表现提高34%头脑的整体灵敏度提高54%。
3．40~45分钟：给大脑充电。40分钟的午睡可以让你进入浅睡眠状态帮你给大脑充电。每天午睡45分钟还有降低血压的作用并帮助调节免疫系统增强身体体质。如果要睡40～45分钟最好定个闹钟。午睡超过45分钟会进入深度睡眠容易因"睡眠惯性"导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。
4.90分钟：修复身体。一个半小时的睡眠可以让你睡足一个完整的睡眠周期进入深度睡眠修复身体。
那些错误的午睡方式
1.吃完就睡。饭后肠胃消化会加快体内血液流动使大脑缺氧，容易产生困意。但如果饭后立马睡觉会容易消化不良，会引起一些肠胃疾病。也会产生大脑供血不足造成睡醒后头昏脑涨，浑身乏力等症状。建议饭后走动或是站立一会儿，20分钟后再午睡。
2.睡得太晚。尤其周末下午四点多非常困于是一觉睡到天灰地暗。这样容易打乱睡觉的生物钟造成不良循环。。
3.趴着睡。上班族、学生党，趴着睡太常见，这是不好的睡觉姿势。趴着睡时间久了大脑就会缺氧使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。趴在桌子上睡会压迫胸部、妨碍呼吸增加心肺负担。
午觉的正确姿势是什么呢？
在家时尽量在床上午睡或是躺椅上。但对于办公人士午休时可在脑后垫靠枕呈半卧位以减小心肺、面部压迫。虽然睡午觉好处多多，但也有一些人不宜睡午觉，以下两类人最好别睡午觉。
1.夜晚失眠或睡不好的人。午睡多了会造成晚上更睡不着，容易陷入恶性循环。所以晚上有长期睡眠问题的朋友白天尽量少睡。实在是想睡定好闹铃15～20 分钟是比较合适。
2、血压低的人。血压低的人睡午觉要看室内温度。如果室内温度实在太高不建议血压低的人睡午觉因为气温热会加重低血压的情况。
所以哦，午睡也是要分情况的，有的人适合午睡的场地是有限制的。
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