孩子是家庭必不可少的成员，怀孕是两个人的事，可不是妈妈一人的责任哦，做孕前检查也是双方的事情。除此之外,父母保持身体精神的好状态，也是优质备孕不可少的!那么备孕要注意哪些呢 ?
无论是医生还是过来人的经验都会提醒备孕的小夫妻要提前三个月备孕，都是同一个理由提前备孕对大人和小孩都有好处，如果你让他们说出个所以然来，他们或许只能说出个“养精蓄锐”来。
01
一颗优质卵子的整个生长周期大约需要85天
女性一个月排出1~2个成熟卵子，卵子排出之后可存活48小时。但在卵子排出之前，卵子要经过漫长的生长发育过程，这个过程大概需要85天。所以要培育一个优质的卵子，就需要提前85天准备，也就差不多是三个月时间。
02
精子的生长周期需要72~90天
同样，精子生长周期也很漫长，大概需要72~90天，所以已经进入女性身体的精子其实已经是72~90天以前就开始生长发育了。所以男性也要提前三个月时间备孕，戒烟酒、饮食均衡、适量运动等。
03
补充足够的叶酸需要三个月时间
叶酸有预防胎儿神经管畸形的作用，但是由于饮食差异很多人体内的叶酸远不够怀孕所需的含量，所以需要时间来蓄积叶酸，而这个时间大概也需要三个月时间，这也是为什么医生建议提前三个月补充叶酸的原因之一。
备孕注意事项
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做孕前检查，对于适龄的备孕男女，建议到医院做孕前检查，如果有最好将疾病治愈后再开始受孕。
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在排卵日期同房，准确掌握排卵周期，科学受孕。
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养成良好生活习惯，每天早睡早起，不要熬夜，养成规律的生活习惯。
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保持心情舒畅，不要有过大压力：现代女性工作压力较大，加上老人催促生孩子，往往会加大压力，导致内分泌失调，影响受孕。
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注意饮食，备孕期间平时多食用一些营养丰富的食物。同时戒烟戒酒，烟和酒中的有毒物质都会不同程度的影响男性朋友精子的质量，降低怀孕的几率。
提前了解备孕期的注意事项才能以轻松的心态，健康的身体迎接宝宝的到来!这些备孕期要注意的事项和知识真的是花了功夫的，希望各位姐妹拥有一个健康，完美的孕期。
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