心血管疾病的预防三条高压线:
1.绝对不能吸烟，包括二手烟。如果不幸已经开始，不要试图依赖自己的毅力，因为烟草中的尼古丁会像毒品一样形成依赖。戒烟也可以寻求专业的医疗帮助。
2.在体重和食物上，不能有执念，要讲究适度。体重不能太胖，也别太瘦。你可以看看自己的体重指数:用体重(kg)除以身高的平方(m)，数值控制在18-25是最好的。如果血脂血压血糖都很好，也没有脂肪肝等等，稍胖-点也可以接受。
在美食上也一样，不能毫无节制，也不要完全不，吃。比如说酒、饮料，毫无节制，来者不拒，肯定不行;听说某些食物能预防心血管疾病，比如木耳、绿豆，就顿顿吃，每天吃;听说鸡蛋黄能导致心血管疾病，就把所有的蛋黄抠出来，只吃蛋白,也是非常不正确的。
3.不能久坐。自己算算，周一到周五，甚至周六日，是不是除了躺着，就是坐着?如果你每天坐着的时间超过8个小时，就肯定是多了。
要站起来。别管做什么，从家务到体力劳动，从锻炼身体到逛街，只要能动起来就是好事。
1.绝对不能吸烟，包括二手烟。如果不幸已经开始，不要试图依赖自己的毅力，因为烟草中的尼古丁会像毒品一样形成依赖。戒烟也可以寻求专业的医疗帮助。
2.在体重和食物上，不能有执念，要讲究适度。体重不能太胖，也别太瘦。你可以看看自己的体重指数:用体重(kg)除以身高的平方(m)，数值控制在18-25是最好的。如果血脂血压血糖都很好，也没有脂肪肝等等，稍胖-点也可以接受。
在美食上也一样，不能毫无节制，也不要完全不，吃。比如说酒、饮料，毫无节制，来者不拒，肯定不行;听说某些食物能预防心血管疾病，比如木耳、绿豆，就顿顿吃，每天吃;听说鸡蛋黄能导致心血管疾病，就把所有的蛋黄抠出来，只吃蛋白,也是非常不正确的。
3.不能久坐。自己算算，周一到周五，甚至周六日，是不是除了躺着，就是坐着?如果你每天坐着的时间超过8个小时，就肯定是多了。
要站起来。别管做什么，从家务到体力劳动，从锻炼身体到逛街，只要能动起来就是好事。
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