还没有到冬天就开始手脚冰凉？这几招让你这个秋冬做个“暖宝宝”

很多女性一到秋冬季节就开始手脚冰凉，大家都清楚可能是自己身体比较虚弱，但究竟是哪方面出的问题却一无所知，该从哪里调养也是不得而知，接下来小编给你普及一下手脚冰凉到底是怎么回事呢？应该怎么做？

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

2、血糖太低或低血压时

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰凉的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰凉。

3、阳虚体质

有很多人是是因为体质虚弱导致的手脚冰凉，但是如果适量的增加了衣物进行保暖还是凉，就要找医生诊治调理了。

阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。

除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。

实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。

其实中医认为，阳虚体质容易手脚冰凉，所谓的阳虚体质就是阳气不足，导致体内产生的热量不够，进而就会出现怕冷的状态。这种体质的人，女性多于男性，而且年轻人更多一些。

除了中医的调理外，我们日常生活中也有许多地方需要注意的，比如：

因为运动可促进血液循环。散步、慢跑、爬楼梯、简单的健身操等锻炼都是不错的选择。增加上肢与下肢的活动量，可以有效改善手脚冰凉的症状。

在中医养身传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。食用过多寒凉、生冷的食物后，会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。

食补法让身体暖和起来，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜等，水果类的杏、桃、木瓜等，牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、芝麻、红豆、豆制品等都属于温热性食物，都是饮食的最佳选择。

别因为爱美，或者穿太多而怕别人笑。自身感觉寒冷，就有必要各种保暖措施用起来，外套、帽子、围巾、口罩、保暖内衣、暖宝宝、羊绒袜等，穿戴齐全，做好最暖防护。