产后修复妈妈必做的8件事！忽视了会影响下半生xing福哦

如果您是正在孕期的准妈妈，那么有一件事您需要提前特别了解，那就是——

 

产后修复不只是减肥！

 

因为孕产的整个过程会对身体造成巨大的影响，如果妈妈产后不好好进行调理、恢复，会给以后的健康、生活带来很多的影响与不便。

 

 

那么产后修复具体要注意哪些事项呢？

 

一起来听听产科专家是怎么说的吧！

 

1.体质修复，去水肿和排毒很重要

 

产后修复有一个步骤叫“去水肿”，可以帮助妈妈“排毒”，当您做好了这点，对您的瘦身是很有帮助的。

 

2.身体修复，内脏归位

 

怀孕期间体内多个内脏会随着胎儿的发育而产生一定位移，所以产后的器官归位也是非常重要的。妈妈也可以选择使用收腹带，但购买的时候一定要注意尺寸，以自身的舒适为准。

 

 

3.形体修复，回归正确站姿睡姿

 

生完宝宝后，妈妈要找回以往走路姿势、睡姿等等的感觉。适量的运动（如瑜伽等），可以对您的形体恢复带来帮助，让您的四肢更加协调。

 

4.产后体检，查看子宫恢复状况、大小位置等

 

一般产后42天医生会让妈妈回去医院检查一下身体的恢复情况，这个检查是必须要做的，因为您身上可能存在的一些状况（如子宫脱垂、阴道壁膨出等），只有在进行专业的检查时，才能得以发现，并及早处理。

 

 

5.康复训练，医院有修复疗程，网上有器材

 

顺产的过程中如果用力不当，很可能会引起盆底肌损伤。如果您是顺产的妈妈，担心阴道松弛、影响性生活，或者经检查已经出现了这样的状况，可以通过医院的修复疗程来进行治疗。轻度的阴道松弛，也可以通过在网上购买修复器材来进行盆底肌的锻炼，找回生娃前的感觉。

 

6.等身体状况稳定后再开始减肥

 

坐月子时千万不能完全不运动！长期躺床的危害我们以前也有说到，大家可以翻看我们的往期文章进行了解。

 

建议在月子前期妈妈可以做产后修复操，在体检之后，确定身体恢复状况稳定了，再进行有计划的减肥，如跑步等运动。而比较复杂的、强度比较大的运动则最好在专人的指导下进行，避免受伤。

 

 

7.关注胸部状况，注意按摩

 

生娃之后妈妈就要进行哺乳了，乳房也会随之膨胀、增大，故此时更应该重视对它的护理。妈妈可以多进行适当的乳房按摩，避免涨奶，预防往后的乳房松弛、下垂等问题。

 

8.善于利用修复黄金期

 

不少人都知道，生完宝宝的头3个月是妈妈的黄金瘦身期，因为身体处于不断修复的状态，但其实在头3年内都是很好的一个产后修复时机，所以妈妈千万不要总想着现在锻炼已经晚了而“自暴自弃”。