远离腰椎间盘突出的方法 加强锻炼必不可少

　　【远离腰椎间盘突出的方法】腰椎间盘突出症，好发于青壮年及老年，常见于劳动强度过大，腰部负荷量过大的劳动人民，很多运动员过度的训练，挑战极限也会导致腰椎间盘突出症。既然这种病症如此好发，那要如何治疗呢?下面我就给大家介绍几种方法，希望可以帮助到您。

　　一、腰椎间盘突出的原因

　　1.腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘的髓核，有不同程度的改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高。2.过度负荷，长期的反复的弯腰、下蹲时弓腰搬抬重物容易引起腰椎间盘突出。所以本病与职业有关，司机、会计、建筑工人都易患腰突。3.外力作用有些人在日常生活和工作中，往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确等情况。例如装卸工作人员长期弯腰提举重物，驾驶员长期处于坐位状态。这些长期反复的外力造成的轻微损伤。日积月累地作用于椎间盘，加重了退变的程度4.腰穿后椎间隙变窄，容易导致腰椎间盘突出症。5.长期震动，汽车及拖拉机驾驶员长期处于颠簸状态容易诱发或加重此病。

　　二、远离腰椎间盘突出的方法

　　1.正确的劳动姿势可以防止腰椎间盘突出症，注意保护自己，不要为了金钱的利益拿生命开玩笑。2.加强腰背肌肉锻炼，平时多锻炼，特别是驾驶员长期处于同一个姿势，更容易诱发腰椎间盘突出症。3.绝对卧床休息，大小便都不应下床才有较好的疗效，三个月内不做弯腰动作。4.在寒冷、潮湿季节未注意保暖，风寒湿邪侵袭人体的患病部位，加之劳累容易诱发本病的复发，所以要注意保暖，休息。5.尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。6.药物治疗：临床上服用一些中西药，可以缓解疼痛，再配合一定的休息、调理就可以痊愈。7.拒绝到不正规的地方进行按摩，很多病症就是由于按摩方法不对导致的，比如，马尾神经功能障碍(会阴麻木，大小便功能障碍)，所以大家一定要注意。