睡觉超过这个点就是熬夜了

熬夜一直是当代人离不开的话题，有的人为了工作熬夜，有的人为了学业在熬夜，还有些人是在吃喝玩乐中熬夜。

　　熬夜伤身也是大家所认同的，如果长期熬夜，则可能会慢性失眠促使高血压、肥胖和糖尿病的发展而进一步诱发心脏病。

　　那么几点睡觉才算熬夜?

　　从医学角度去说，超过晚上11点睡觉就算熬夜，11点之后我们身体的很多器官开始工作，帮助我们身体进行恢复、排毒。

　　如果你在此时还在工作，还在忙碌，还在消耗，可想而知对身体的伤害是非常大的，能早休息的就早休息，尽量别晚睡。

　　方法是有的，由于工作导致晚睡的，那么你在睡眠时间上一定要保证8个小时，千万不要1点钟睡，7点钟又起来了，你本身就晚睡了，再早起，长时间这样作息，你的身体一定会垮掉。

　　相信大家都有过这样的体会，十点睡六点起和两点睡十点起是完全两种不同的精神状态!

　　女性同胞都比较爱美，那更要做到早睡早起，你不信可以试试晚睡一星期，看看自己的皮肤就一目了然。

　　长期熬夜的人，皮肤会比较粗糙，暗沉，多半是因为体内毒素堆积过多，身体的器官运行受阻，导致毒素不能完全排出体外。

　　爱美的女士们，一定不要熬夜，有些皮肤问题，一旦形成是很难逆转的!

　　对工作繁多，学业忙碌的人群来说，晚睡真的真的真的没办法避免的话，那就要保证每天的睡眠时间要充分，每天的饮食要均衡，营养要跟得上。

　　有空的时候多运动，增强体质，能相对减小熬夜对身体的伤害!

　　熬夜欠下的睡眠债，你一辈子也还不起。

　　钟南山说：“健康就是一个空心玻璃球，掉下去以后就碎了。而我们的工作是一个皮球，掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线，每一个人都要认真对待。”

　　所以，别拿睡眠不当回事，别再用加班熬夜压垮自己，乖乖上床睡觉吧!