饭后坚持做这4件事，会更加长寿

健康长寿一直以来是人们追求的目标，很多人都在研究如何让自己变得长寿，才能更好的享受生活。对于长寿这件事，先天基因可遇不可求。但是我们也可以培养良好的习惯来养生，增强体质。身强则体健，体健则长寿。饭后的这段时间也是对长寿非常重要的时间段，那么，饭后养成什么样的习惯会使人长寿呢?

　　不论男女，饭后坚持做这4件事，你会更加长寿!做好一件也很好

　　1、饭后半小时坚持走

　　俗话说，饭后百步走，能够活到九十九。尽管走路有益身心，但是刚刚吃完饭，并不适合马上走路，正确做法应该是休息半小时后，经过腹部按摩，胃部已经充分排空，这时才是最正确的走路方式，应该以慢走抬头挺胸的方式走路，这样才有利于机体充分利用血糖，稳定血压。饭后人们散步这种行为还可以增强人们的肠胃蠕动，刺激消化系统消化液的分泌，从而增强人们的消化能力，使人们更好的吸收食物中的营养物质，对人体健康有很大的益处。

　　2、饭后不可动怒

　　我国中医都有提及：食后动怒，易致积食，食则不化。意思是饭后如果动怒，便不利于食物的消化，因为忧怒烦闷的情绪会给中枢神经系统带来错误的信息，影响全身消化器官的分泌情况，导致胃肠道功能受到一定影响。饭后应该保持愉悦的心情，能加速胃肠道蠕动，有利于食物的消化吸收。如果长期处于愤怒、暴躁、抑郁的情绪当中，会损伤我们的心脏功、肝脏功能和血管健康，所以不管我们遇到什么事情都不要生气，这会直接影响我们的长寿。

　　3、饭后坚持不抽烟

　　大多数抽烟的人相信都有在饭后抽烟的坏习惯，有道是“饭后一根烟，快活似神经”。其实完全不是这样的，在饭后抽烟会让抽烟的伤害被放大很多倍。因为在饭后我们体内的血液都集中在消化道内进行消化，这样一来会让烟内的一些有害成分被大量的吸收，对于身体是非常不利的。

　　4、饭后坚持脚后跟贴墙站

　　对于上班族来说，很多都是在晚上睡眠不足，到了白天午休时，时间也非常的短，很多人都十分珍惜这段时间，因此都是吃完饭趴在桌子上直接休息，但是这样做，对身体的伤害非常大。最好的做法，是吃完饭后，用脚后跟贴着墙，站两三分钟，不仅可以保证下肢血液循环，同时还能促进消化。

　　想长寿除了饭后坚持以上4件事以外，同时平时还可以多吃些有助长寿的食物，以下几种食物平时可以多吃点

　　鱼类

　　鱼类都有肉质鲜嫩、营养丰富的特点，是多种微量元素和维生素的重要来源之一。鱼肉中含有脂肪酸，不仅可以有效预防心脑血管疾病，还可以强健大脑和神经组织，保护视网膜。对于一些慢性炎症和恶性肿瘤，鱼肉中的脂肪酸还有一定治疗的作用。

　　红薯

　　在古代不少中医就把红薯称为长寿的食物，食用红薯能够有效的保健身体，就其营养来说，在吃红薯的时候，能够吸收其中的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素等物质，对于调节、补充身体非常有益。

　　苹果

　　每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展现。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。