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中国心血管病患者达3.3亿 平时注意这些可以避免意外发生?

清远传媒 www.gdqynews.com   发布时间:2020-09-29 11:42:41   作者:琳


  9月29日讯,据悉今天是世界心脏日。根据国家心血管病中心近期发布的报告,中国心血管病现患人数3.30亿,其中脑卒中1300万,冠心病1100万,肺原性心脏病500万,心力衰竭890万,风湿性心脏病250万,先天性心脏病200万,下肢动脉疾病4530万,高血压2.45亿。研究显示,高血压、血脂异常、糖尿病,以及肥胖、吸烟、缺乏体力活动、不健康饮食习惯等是心脑血管疾病主要的且可以改变的危险因素。

  如何预防心血管疾病发生:

  营养均衡,应根据身体需要补充营养专物质;

  所摄入的食属物需与其营养供应和热量消耗相平衡,避免过于肥胖。对此,应控制糖类和脂类的摄入,以免血糖、血脂等过高。

  心血管疾病者不能吃的太咸;

  低脂饮食,肥肉、五花肉、黄豆炖猪脚、鱿鱼、动物内脏要尽量少吃;

  油尽量用植物油,比如花生油、橄榄油、亚麻籽油等。

  适当的运动,像老年人建议轻运动,包括散步、打太极拳,每天1小时分次进行,根据个体病情和身体状况进行;

  需注意控制高血压、高血糖、高血脂;

  平时可多吃西洋参:保护心血管系统

  吃大豆卵磷脂:卵磷脂可以乳化、分解油脂,能将附着在血管壁上的胆固醇和脂肪乳化成微 粒子,使之溶于血液中运回肝脏而被代谢。起到软化血管、改善血清脂质,清除过氧化物,预防心血管疾病。

  来源:中国新闻网