春天到了，吃什么水果最好

清远传媒 www.gdqynews.com 发布时间：2022-02-14 14:00:41 作者：gdmm

春天到了，这是一个寒冷向炎热过度的一个季节，气候变化大，需要保护好自己的身体，吃一些水果是个很好的选择，但是该选择什么样的水果最适合呢，水果是我们日常生活里比较常见的一种食物，这样的水果也有着不同的营养成分，营养价值是特别高的，但是在春天我们应该吃什么样的水果呢？有很多的水果不但有着非常高的营养价值，也能够对我们的身体健康起到很大的帮助，可以帮助我们在这个季节养生。现在一起来学习下春季适宜吃什么水果吧！

1、草莓

大家应该都知道，草莓是有着特别高的营养价值的，比较适合在春天食用，很多营养学家把草莓称之为是春季第一果。而且草莓的营养配比是特别合理的，草莓当中维生素C的含量可以说是西瓜、苹果还有葡萄的10倍。除此以外，草莓当中的营养成分里，还有大量的铁、果糖等一些营养元素。所以适当的食用草莓，在春天对于经常出现的肺热咳嗽、嗓子疼等一些现象是有着非常不错的预防作用的，而且草莓当中含有的营养元素还可以有效的预防贫血。草莓的口感酸酸甜甜，多吃一些还能够开胃，相信是很多人都比较喜欢的一种水果。不过对于那些肺寒咳嗽、脾胃虚寒的人来说，草莓是不可以多吃的。

2、梨

梨是冬春水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。除此以外，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。

3、猕猴桃

虽然猕猴桃的个头比较小，但是其中的绿色果肉却有着非常丰富的营养，葡萄当中有着非常高含量的抗氧化剂、叶黄素，这些成分有着降血压的功效，而且猕猴桃除了有着非常丰富的维他命C含量以外，纤维素的含量也是特别丰富的。这种物质可以有效的促进分解脂肪的速度，避免腿部堆积过多的脂肪。猕猴桃当中有很多的维生素、蛋白质、氨基酸、钾、铁、镁、钙等我们身体当中所需要的矿物质，但是并不是所有人都能够吃的。很多人会对猕猴桃过敏，所以这些过敏体质的人群一定要谨慎食用这种水果，不然如果冒昧食用猕猴桃，可能会导致身体出现很多无法预计的状况。

4、杨桃

杨桃中充沛的果汁和纤维质，能生津止渴，迅速补充人体的水分，并使人体内的积热或酒毒随尿液一起排出体外，有利于清燥润肠，消除疲劳感。杨桃还能减少机体对脂肪的吸收，有降血脂、降胆固醇的作用，可以预防高血压、动脉硬化等心血管疾病，同时还可保护肝脏，降低血糖，是春季极好的保健食品。杨桃性寒，适合患有心血管疾病或肥胖的人食用。一般情况下，杨桃一次食用半个为宜，凡脾胃虚寒或有腹泻的人更宜少食，肾功能不好者，应远离杨桃。

5、车厘子

车厘子的含铁量特别高，位于各种水果之首。常食车厘子可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。车厘子营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿，“令人面孔好颜色，美志性”之功效，对食欲不振，消化不良、风湿身痛等均有益处。由于车厘子中含有一定量的氰苷，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。因此，不宜一次吃太多。轻度不适可用甘蔗汁来清热解毒。

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