俗话说“三分练七分吃”，合理健康的饮食习惯才能让我们瘦的更加得轻松。今天和大家分享一杯自制的减肥“神器”。每天喝一杯“它”，相当于慢跑一小时，坚持1周，腰腿都细了！它就是香蕉蔓越莓奶昔。香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。加上了老酸奶身体补充钙质，预防骨质疏松，还能美白，可谓一举两得。
香蕉蔓越莓奶昔
配料：香蕉 1根、蔓越莓果 20克、蔓越莓干 10克、老酸奶 150克、蜂蜜 1勺、南瓜子(炒) 5克
烹饪步骤：
1.首先备齐所有的食材，蔓越莓果我挑的都是大一点的，颜色很漂亮。
2.香蕉去外皮后，用刀切成片。
3.蔓越莓冲洗干净后和香蕉片一起放入榨汁杯里。
4.这个时候倒入蜂蜜调味提甜。
5.再加入老酸奶。
6.这个时候启动电源榨汁即可。
7.榨好的汁倒入自己喜欢的杯子里。
8.不要倒得太满了，8分满最合适。
9.上面铺上蔓越莓干和南瓜籽。
10.再放上几款蔓越莓鲜果，用薄荷叶点缀一下。
11.我还用牙签串了一串蔓越莓作为点缀，是不是超级美腻哟。
烹饪小贴士：选购技巧1、优质香蕉果皮呈鲜黄或青黄色，梳柄完整，无缺只和脱落现象，一般每千克在25个以下；2、单只香蕉体弯曲，果实丰满、肥壮、色泽新鲜、光亮、果面光滑，无病斑、无虫疤、无霉菌、无创伤，果实易剥离，果肉稍硬。储存简述香蕉的储存方法香蕉在冰箱中存放容易变黑，应该把香蕉放进塑料袋里，再放一个苹果，然后尽量排出袋子里的空气，扎紧袋口，再放在家里不靠近暖气的地方，这样香蕉可以保存一个星期左右。
所以哦，想要减肥的朋友，不只要运动，饮食同样重要哦！
香蕉蔓越莓奶昔
配料：香蕉 1根、蔓越莓果 20克、蔓越莓干 10克、老酸奶 150克、蜂蜜 1勺、南瓜子(炒) 5克
烹饪步骤：
1.首先备齐所有的食材，蔓越莓果我挑的都是大一点的，颜色很漂亮。
2.香蕉去外皮后，用刀切成片。
3.蔓越莓冲洗干净后和香蕉片一起放入榨汁杯里。
4.这个时候倒入蜂蜜调味提甜。
5.再加入老酸奶。
6.这个时候启动电源榨汁即可。
7.榨好的汁倒入自己喜欢的杯子里。
8.不要倒得太满了，8分满最合适。
9.上面铺上蔓越莓干和南瓜籽。
10.再放上几款蔓越莓鲜果，用薄荷叶点缀一下。
11.我还用牙签串了一串蔓越莓作为点缀，是不是超级美腻哟。
烹饪小贴士：选购技巧1、优质香蕉果皮呈鲜黄或青黄色，梳柄完整，无缺只和脱落现象，一般每千克在25个以下；2、单只香蕉体弯曲，果实丰满、肥壮、色泽新鲜、光亮、果面光滑，无病斑、无虫疤、无霉菌、无创伤，果实易剥离，果肉稍硬。储存简述香蕉的储存方法香蕉在冰箱中存放容易变黑，应该把香蕉放进塑料袋里，再放一个苹果，然后尽量排出袋子里的空气，扎紧袋口，再放在家里不靠近暖气的地方，这样香蕉可以保存一个星期左右。
所以哦，想要减肥的朋友，不只要运动，饮食同样重要哦！
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