怕胖的女孩子，今天教你一道早餐，无油无糖，吃了不胖哦！

清远传媒 www.gdqynews.com 发布时间：2020-05-28 22:35:04 作者：芹

网上搜减脂食谱，发现了很好吃又低脂的粗粮早餐——黑全麦早餐饼，无油无糖，做法也简单，手不碰面就能做，营养美味又好吃。我家几乎每天做，我和老公也都很爱吃，喜欢的朋友也可以收藏起来试一下哦。
【所需食材】150g黑全麦面粉，2g盐，250g清水，2根小葱，半根胡萝卜，2个鸡蛋、白芝麻少许
【具体做法】
1、首先150g黑全麦面粉，加2g盐增加筋性，加入250g清水搅拌成稠糊状。如果没有电子秤，就用碗量，1碗面粉加1碗清水就可以了。
2、电饼铛或平底锅都可以，稍微预热一下，不粘锅就不用刷油，粘锅可以少刷一层油，倒入一勺面糊，用刮板转着圈儿刮薄。
3、饼子变色后，倒入适量蛋液，刮均匀。
4、再撒一点葱花、胡萝卜丁、白芝麻，盖盖中火煎至凝固。一张饼2分钟熟透，2张饼4分钟，葱花胡萝卜，我都是提前准备好放冰箱，这样早上5分钟就搞定两个人的早餐了。
5、香喷喷的黑全麦鸡蛋早餐饼就做好了
吃的时候可以刷一点喜欢的酱料，我刷的是甜面酱，又放了两片生菜叶，简单的一个小饼子，有蛋有菜有粗粮，而且无油无糖又低脂，非常的营养美味，做法简单快速，真的算是早餐首选了。
所以呢，喜欢吃的，或者想要减肥的，可以学一学哦！

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