天冷时脂肪合成速度比平时快4倍，那么如何吃不胖？

11月6日6时，中央气象台发布多地暴雪黄色预警。北京今夜有大雪局地暴雪，京津冀等多地有大到暴雪。天气越冷，整个人也越发富态。其实，冷空气确实能加速身体脂肪的“合成”速度。专家表示，天冷发胖有7大原因：

 

1、脂肪合成代谢加快，气温降低，身体本能地储存更多脂肪，脂肪合成速度比平时快2-4倍

 

2、胃口大开。天冷人体需要更多热量，加上胃酸分泌，人的进食量会增加

 

3、趁热吃。食物的温度对热量没有影响，但热乎的食物对身体的消化吸收会有影响，比如热的淀粉食物血糖生成指数更高，转化为葡萄糖越快，消化得越快，饱腹感越弱。

 

4、运动减少，加上热量摄入变多，囤积脂肪

 

5、天黑早，出门少，晚餐后活动量少，更易发胖

 

6、甜食。秋冬干燥寒冷，对甜食的欲望更强

 

7、穿衣多。冬天厚厚的衣服会让人忽视赘肉，因而不经意间长胖也没有察觉。

 

如何吃不胖？

1、顿顿有蔬菜

 

2、清淡烹调，用煮蒸代替煎炒炸，减少额外的调料摄入

 

3、饭前喝水、喝汤

 

4、适量的饮茶

 

5、用小巧的餐具代替大餐具